(przysłówek) /mɲɛj/
[sztuka robienia tego, co się liczy, poprzez rezygnację z tego co rozprasza; przestrzeń, którą tworzysz gdy przestajesz dążyć do tego, co nieistotne a skupiasz się na tym, co naprawdę ma znaczenie]
Dlaczego ‘mniej’ ?
Żyjemy w świecie, który cierpi na nadmiar. Nadmiar bodźców, zadań, rzeczy i oczekiwań.
Z każdej strony słyszymy, że musimy być bardziej produktywni, wyciskać z dnia sto procent i ciągle dążyć do bycia „lepszą wersją siebie”. Kultura dzisiejszego świata wmówiła nam, że jeśli akurat nie biegniemy, to znaczy, że zostajemy w tyle.
Przez lata sam grałem w tę grę i wiem, jak to jest, kiedy każda minuta musi być „po coś”. Ale w pewnym momencie ten plecak robi się po prostu za ciężki.
23 minuty
Tyle czasu potrzebuje nasz mózg, aby wrócić do pełnego skupienia po jednym, krótkim rozproszeniu - na przykład po sprawdzeniu powiadomienia w telefonie.
33%
Pracowników cierpi na wypalenie lub odczuwa duże zagrożenie wypaleniem. Kolejne 33% określa to zagrożenie jako umiarkowane.
17 godzin
Po tylu godzinach bez snu nasza sprawność potrafi być taka jak przy stężeniu alkoholu 0,05% we krwi. Mózg „na zmęczeniu” reaguje wolniej, popełnia więcej błędów.
34 GB
Tyle informacji każdego dnia przyswaja przeciętny człowiek. To odpowiednik przeczytania około 100 tysięcy słów dziennie.
Kim jestem?
Cześć, jestem Marcin.
Przez większość życia biegałem za piłką tenisową. Żyłem w świecie rankingów, punktów i ciągłej presji, gdzie każda minuta musiała być „po coś”. Znam to uczucie, kiedy wydaje Ci się, że jeśli się zatrzymasz, to zawalisz sprawę.
Zszedłem z kortu, zostałem coachem i założyłem Projekt Mniej, bo zrozumiałem, że nie tylko ja potrzebuję zwolnić.
Dziś pomagam ambitnym i przebodźcowanym ludziom uporządkować głowę, wyrzucić z plecaka cudze oczekiwania i w końcu odzyskać swój czas.
Czym jest sesja 1:1?
To spokojna rozmowa online, w której zatrzymujemy się przy tym, co teraz najbardziej Cię przeciąża: nadmiarze obowiązków, poczuciu winy, trudnościach z odpoczynkiem, hałasie w głowie albo pracy, która zabiera za dużo życia.
Nie musisz mieć gotowego celu ani idealnie nazwanego problemu. Czasem pierwsza sesja jest właśnie po to, żeby zobaczyć, co naprawdę się dzieje.
Autorskie produkty
Znajdziesz tutaj materiały do pracy własnej, by poszukać swojego „mniej”. To konkretne podpowiedzi i narzędzia oparte na tym, co działa w pracy 1:1 z moimi klientami.
Zamieniłem je w materiały cyfrowe i fizyczne po to, żebyś mógł przepracować swoje tematy dokładnie tak, jak potrzebujesz - samodzielnie, we własnym tempie i na własnych zasadach.
Darmowy E-book
Darmowy E-book
Formularz kontaktowy
Masz pytanie, potrzebujesz czegoś albo chcesz po prostu się przywitać?
Zostaw wiadomość a odezwę się tak szybko, jak będę mógł.
Często zadawane pytania
-
Dla osób zmęczonych nadmiarem: obowiązków, bodźców, oczekiwań. Jeśli chcesz poukładać swoje życie, złapać oddech i wrócić do tego, co naprawdę ważne - jesteś w dobrym miejscu.
-
Coaching to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie - swoje potrzeby, wartości, nawyki, schematy i cele - a następnie wprowadzać zmiany w taki sposób, który naprawdę do Ciebie pasuje.
To rozmowa, w której nie dostajesz gotowych rad, bo kluczowe odpowiedzi są w Tobie. Moim zadaniem jest pomóc Ci je znaleźć: poprzez konkretne pytania, ćwiczenia, refleksje i pracę pomiędzy sesjami.
-
Nie. Często to właśnie wspólna rozmowa pomaga nazwać problem lub go doprecyzować. Wystarczy ogólne poczucie, że coś Cię przeciąża, chcesz coś uprościć albo lepiej poukładać.
-
Wystarczy ciche miejsce i 50 min spokoju. Dobrze mieć notatnik.
-
Pracujemy online na Google Meets lub Zoom. Kamerę możesz mieć wyłączoną (choć wolę włączoną) - ważny jest komfort i słyszalność.
-
Tak, choć warto zaczynać od jednego obszaru, by działać skutecznie. Z czasem możemy rozszerzyć pracę na kolejne tematy.
-
Kwestia mocno indywidualna ale najczęściej proces coachingowy trwa 6-10 sesji. Jednak pierwsze efekty mogą być widoczne już po 1-2 sesjach.
-
Działa gwarancja po pierwszej sesji: napisz w ciągu 24 h od zakończenia pierwszej pełnej sesji - zwracam 100%. Będę jedynie prosił o krótkie wytłumaczenie. Jednorazowo, nie dotyczy no‑show/spóźnień.