(przysłówek) /mɲɛj/
[sztuka robienia tego, co się liczy, poprzez rezygnację z tego co rozprasza; przestrzeń, którą tworzysz gdy przestajesz dążyć do tego, co nieistotne a skupiasz się na tym, co naprawdę ma znaczenie]
Dlaczego ‘mniej’ ?
Bo większość z nas jest już po prostu zmęczona. Nie brakiem możliwości, ale ich nadmiarem. Z każdej strony docierają do nas powiadomienia, oczekiwania, rady, porównania, terminy i presja by nie zostać w tyle. Trudno w tym szumie usłyszeć własne myśli.
‘Mniej’ to taki filtr.
Pomaga oddzielić to, co istotne, od tego, co tylko zajmuje miejsce w kalendarzu i w głowie. Bo prawda jest taka, że nie da się mieć wszystkiego, być wszędzie i robić wszystkiego. Im bardziej próbujemy to wyzwanie podjąć, tym bardziej stajemy się rozproszeni i zmęczeni.
Projekt mniej powstał po to, by zwrócić na to Twoją uwagę. Większość ofert mówi Ci, co powinieneś jeszcze dodać do swojego życia, by stało się lepsze. Ja namawiam do tego by coś z niego wyrzucić.
47 sekund
Tyle średnio skupiamy się dziś na jednym ekranie, zanim coś nas rozproszy. Dwadzieścia lat temu było to ok. 2,5 minuty.
64%
Tyle osób żałuje przynajmniej jednego zakupu zrobionego pod wpływem social mediów. Impuls daje chwilowy zastrzyk nastroju, ale badania pokazują, że na dłuższą metę nie podnosi satysfakcji z życia.
17 godzin
Po tylu godzinach bez snu nasza sprawność potrafi być taka jak przy stężeniu alkoholu 0,05% we krwi. Mózg „na zmęczeniu” reaguje wolniej, popełnia więcej błędów – nawet jeśli wydaje nam się, że „jeszcze dajemy radę”.
80%
Tyle osób w badaniach mówi, że nadmiar informacji i aplikacji podnosi im codzienny stres. Gdy wszystko jest „ważne”, coraz trudniej zdecydować, co naprawdę wymaga naszej uwagi.
Kim jestem?
Cześć, jestem Marcin.
Jestem byłym tenisistą i przyszłym psychologiem. A obecnie coachem (w trakcie szkolenia), autorem e-booków i założycielem projektu ‘mniej’, który powstał trochę z buntu, a trochę z potrzeby.
Buntu wobec świata, który krzyczy „szybciej” i „więcej”. I potrzeby, by udowodnić – sobie i Tobie – że sukces nie musi oznaczać wiecznej zadyszki. Sprawdzam, jak żyć ambitnie, ale z lekką głową.
Jak mogę Ci pomóc?
Prowadzę sesje coachingowe, które pomogą Ci uporządkować głowę.
Zazwyczaj zaczynamy od tego, co aktualnie najbardziej Cię obciąża. To jest czas na to, żeby wyjść z trybu reagowania na maile, telefony i oczekiwania, a zacząć słuchać, co Ty masz do powiedzenia.
Nie mam dla Ciebie gotowych recept ani złotych rad. Coaching polega na zadawaniu pytań, które pozwalają Ci zobaczyć Twoją sytuację z boku, bez pośpiechu i emocji. Mamy też do dyspozycji duży wachlarz ćwiczeń, które pomagają nazwać to, co w codziennym biegu jest trudne do uchwycenia.
Zatrzymamy się nie po to, by stać w miejscu, ale żeby przestaćbłądzić. By rozejrzeć się, odetchnąć i przepakować plecak. A potem, spokojnym krokiem, ruszyć dalej.
Formularz kontaktowy
Masz pytanie, potrzebujesz czegoś albo chcesz po prostu się przywitać?
Zostaw wiadomość a odezwę się tak szybko, jak będę mógł.
‘Mniej’ to przestrzeń na to co ważne
Darmowy E-book
Darmowy E-book
Często zadawane pytania
-
Dla osób zmęczonych nadmiarem: obowiązków, bodźców, oczekiwań. Jeśli chcesz poukładać swoje życie, złapać oddech i wrócić do tego, co naprawdę ważne - jesteś w dobrym miejscu.
-
Coaching to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie - swoje potrzeby, wartości, nawyki, schematy i cele - a następnie wprowadzać zmiany w taki sposób, który naprawdę do Ciebie pasuje.
To rozmowa, w której nie dostajesz gotowych rad, bo kluczowe odpowiedzi są w Tobie. Moim zadaniem jest pomóc Ci je znaleźć: poprzez konkretne pytania, ćwiczenia, refleksje i pracę pomiędzy sesjami.
-
Nie. Często to właśnie wspólna rozmowa pomaga nazwać problem lub go doprecyzować. Wystarczy ogólne poczucie, że coś Cię przeciąża, chcesz coś uprościć albo lepiej poukładać.
-
Wystarczy ciche miejsce i 50 min spokoju. Dobrze mieć notatnik.
-
Pracujemy online na Google Meets lub Zoom. Kamerę możesz mieć wyłączoną (choć wolę włączoną) - ważny jest komfort i słyszalność.
-
Tak, choć warto zaczynać od jednego obszaru, by działać skutecznie. Z czasem możemy rozszerzyć pracę na kolejne tematy.
-
Kwestia mocno indywidualna ale najczęściej proces coachingowy trwa 6-10 sesji. Jednak pierwsze efekty mogą być widoczne już po 1-2 sesjach.
-
Działa gwarancja po pierwszej sesji: napisz w ciągu 24 h od zakończenia pierwszej pełnej sesji - zwracam 100%. Będę jedynie prosił o krótkie wytłumaczenie. Jednorazowo, nie dotyczy no‑show/spóźnień.