(przysłówek) /mɲɛj/
[sztuka robienia tego, co się liczy, poprzez rezygnację z tego co rozprasza; przestrzeń, którą tworzysz gdy przestajesz dążyć do tego, co nieistotne a skupiasz się na tym, co naprawdę ma znaczenie]
Dlaczego ‘mniej’ ?
Żyjemy w świecie, który cierpi na nadmiar. Nadmiar bodźców, zadań, rzeczy i oczekiwań. Z każdej strony słyszymy, że musimy być bardziej produktywni, wyciskać z dnia sto procent i ciągle dążyć do bycia „lepszą wersją siebie”. Kultura dzisiejszego świata wmówiła nam, że jeśli akurat nie biegniemy, to znaczy, że zostajemy w tyle.
Przez lata sam grałem w tę grę i wiem, jak to jest, kiedy każda minuta musi być „po coś”. Ale w pewnym momencie ten plecak robi się po prostu za ciężki.
Projekt Mniej powstał z mojego wewnętrznego buntu przeciwko kulturze wiecznego pośpiechu i udowadniania swojej wartości liczbą odhaczonych zadań.
Dziś mój cel jest prosty, choć dla wielu brzmi jak pójście pod prąd: chcę pokazać tysiącom przebodźcowanych ludzi, że da się żyć inaczej.
Chcę Ci pokazać, że puste miejsce w kalendarzu to nie powód do wyrzutów sumienia, a odpuszczanie to nie słabość. Da się zdjąć nogę z gazu, robić mniej i w końcu zacząć działać we własnym rytmie.
47 sekund
Tyle średnio skupiamy się dziś na jednym ekranie, zanim coś nas rozproszy. Dwadzieścia lat temu było to ok. 2,5 minuty.
64%
Tyle osób żałuje przynajmniej jednego zakupu zrobionego pod wpływem social mediów. Impuls daje chwilowy zastrzyk nastroju, ale badania pokazują, że na dłuższą metę nie podnosi satysfakcji z życia.
17 godzin
Po tylu godzinach bezsnu nasza sprawność potrafi być taka jak przy stężeniu alkoholu 0,05% we krwi. Mózg „na zmęczeniu” reaguje wolniej, popełnia więcej błędów – nawet jeśli wydaje nam się, że „jeszcze dajemy radę”.
80%
Tyle osób w badaniach mówi, że nadmiar informacji i aplikacji podnosi im codzienny stres. Gdy wszystko jest „ważne”, coraz trudniej zdecydować, co naprawdę wymaga naszej uwagi.
Kim jestem?
Cześć, jestem Marcin.
Przez większość życia biegałem za piłką tenisową. Żyłem w świecie rankingów, punktów i ciągłej presji, gdzie każda minuta musiała być „po coś”. Znam to uczucie, kiedy wydaje Ci się, że jeśli się zatrzymasz, to zawalisz sprawę.
Zszedłem z kortu, zostałem coachem i założyłem Projekt Mniej, bo zrozumiałem, że nie tylko ja potrzebuję zwolnić.
Dziś pomagam ambitnym i przebodźcowanym ludziom uporządkować głowę, wyrzucić z plecaka cudze oczekiwania i w końcu odzyskać swój czas.
Jak mogę Ci pomóc?
Prowadzę sesje coachingowe, które pomogą Ci uporządkować głowę.
Zazwyczaj zaczynamy od tego, co aktualnie najbardziej Cię obciąża. To jest czas na to, żeby wyjść z trybu reagowania na maile, telefony i oczekiwania, a zacząć słuchać, co Ty masz do powiedzenia.
Nie mam dla Ciebie gotowych recept ani złotych rad. Coaching polega na zadawaniu pytań, które pozwalają Ci zobaczyć Twoją sytuację z boku, bez pośpiechu i emocji. Mamy też do dyspozycji duży wachlarz ćwiczeń, które pomagają nazwać to, co w codziennym biegu jest trudne do uchwycenia.
Zatrzymamy się nie po to, by stać w miejscu, ale żeby przestać błądzić. By rozejrzeć się, odetchnąć i przepakować plecak. A potem, spokojnym krokiem, ruszyć dalej.
Formularz kontaktowy
Masz pytanie, potrzebujesz czegoś albo chcesz po prostu się przywitać?
Zostaw wiadomość a odezwę się tak szybko, jak będę mógł.
‘Mniej’ to przestrzeń na to co ważne
Darmowy E-book
Darmowy E-book
Często zadawane pytania
-
Dla osób zmęczonych nadmiarem: obowiązków, bodźców, oczekiwań. Jeśli chcesz poukładać swoje życie, złapać oddech i wrócić do tego, co naprawdę ważne - jesteś w dobrym miejscu.
-
Coaching to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie - swoje potrzeby, wartości, nawyki, schematy i cele - a następnie wprowadzać zmiany w taki sposób, który naprawdę do Ciebie pasuje.
To rozmowa, w której nie dostajesz gotowych rad, bo kluczowe odpowiedzi są w Tobie. Moim zadaniem jest pomóc Ci je znaleźć: poprzez konkretne pytania, ćwiczenia, refleksje i pracę pomiędzy sesjami.
-
Nie. Często to właśnie wspólna rozmowa pomaga nazwać problem lub go doprecyzować. Wystarczy ogólne poczucie, że coś Cię przeciąża, chcesz coś uprościć albo lepiej poukładać.
-
Wystarczy ciche miejsce i 50 min spokoju. Dobrze mieć notatnik.
-
Pracujemy online na Google Meets lub Zoom. Kamerę możesz mieć wyłączoną (choć wolę włączoną) - ważny jest komfort i słyszalność.
-
Tak, choć warto zaczynać od jednego obszaru, by działać skutecznie. Z czasem możemy rozszerzyć pracę na kolejne tematy.
-
Kwestia mocno indywidualna ale najczęściej proces coachingowy trwa 6-10 sesji. Jednak pierwsze efekty mogą być widoczne już po 1-2 sesjach.
-
Działa gwarancja po pierwszej sesji: napisz w ciągu 24 h od zakończenia pierwszej pełnej sesji - zwracam 100%. Będę jedynie prosił o krótkie wytłumaczenie. Jednorazowo, nie dotyczy no‑show/spóźnień.