mniej presji stresu hałasu napięcia pośpiechu oczekiwań ekranu rzeczy bodźców „muszę” chaosu
Coaching dla osób, które chcą mniej.
Przekonaj się, jak odejmowanie da Ci najwięcej. Zrób ze mną swój pierwszy krok.
Świat nie zwolni.
Dlatego to my musimy nauczyć się zwalniać w coraz szybszym świecie.
Nadmiar spraw, wieczny pośpiech i poczucie, że wciąż robisz za mało, nie znikną same z siebie.
Projekt mniej pomoże Ci wcisnąć pauzę.
300+
Tyle sesji coachingowych za mną. Zanim ruszymy z pracą, zawsze siadamy do bezpłatnej konsultacji. Ty sprawdzasz mnie, ja sprawdzam, jak mogę Ci pomóc.
60 tys.
Tyle osób obserwuje Projekt Mniej w social mediach. Cieszę się, że tyle osób wspiera filozofię „mniej”.
10 tys.
Tyle osób czyta Mniejlettera. Wysyłam swoje przemyślenia raz na tydzień. Jeśli jesteś tu pierwszy raz, warto od tego zacząć.
5,0
Średnia z opinii na Google. To dla mnie znak, że przestrzeń, którą tworzę na sesjach, daje realne poczucie bezpieczeństwa i pomaga w zmianie.
Kim jestem?
Cześć, jestem Marcin.
Przez większość życia biegałem za piłką tenisową. Żyłem w świecie rankingów, punktów i ciągłej presji, gdzie każda minuta musiała być „po coś”. Znam to uczucie, kiedy wydaje Ci się, że jeśli się zatrzymasz, to zawalisz sprawę.
Zszedłem z kortu, zostałem coachem i założyłem Projekt Mniej, bo zrozumiałem, że nie tylko ja potrzebuję zwolnić.
Dziś pomagam ambitnym i przebodźcowanym ludziom uporządkować głowę, wyrzucić z plecaka cudze oczekiwania i w końcu odzyskać swój czas.
Współpracowałem z:
Jak wygląda bezpłatna konsultacja?
To bezpieczna przestrzeń, w której możesz na głos powiedzieć to, o czym na co dzień milczysz. Nazwiesz to co Cię przytłacza. Zobaczysz, jak pracuję, a ja sprawdzę, jak mogę Ci pomóc.
Zdania, które usłyszałem na konsultacjach. Znasz to?
„Weekendy już nie wystarczają, żeby się zregenerować.”
„Bez pracy czułabym się niepotrzebna.”
„Nie umiem odpoczywać. Nie potrafię po prostu się położyć i zrelaksować.”
„Czuję się jak chomik w kołowrotku i już nie wyrabiam na zakrętach.”
„Mimo sukcesów zawodowych funkcjonuję w trybie „muszę”, „jeszcze trochę”.”
„Życie przelatuje przez palce, bo jest złożone z zadań, wszystko jest mechaniczne.”
„Wyznaczyć plan potrafię, ale nie umiem go realizować.”
„Gdy dojdę do fajnego pułapu, podnoszę poprzeczkę dwa razy wyżej.”
Autorskie narzędzia
Ćwiczenia
To będzie mój rok
Domknij rok i zaplanuj kolejny.
od 59 zł
Audio
8 nagrań na trudne momenty
Po 8 minut na poranny lęk, stres i bezsenność.
199 zł
Blog
Najnowsze wpisy na blogu
Przebodźcowanie
Przebodźcowanie układu nerwowego u menedżerów. Objawy i sposoby radzenia
Kołatanie serca, problemy ze snem, rozdrażnienie mimo zmęczenia. Objawy przebodźcowania układu nerwowego i sposoby, które realnie…
Odpoczynek
Jak nauczyć się odpoczywać bez poczucia winy? Przewodnik dla ambitnych
Dlaczego ambitne osoby nie potrafią odpoczywać, skąd bierze się poczucie winy przy bezczynności i jak uczyć…
Odpoczynek
Case study: Produktywny relaks
Tomek robił wszystko, co radzą książki o odpoczynku, i dalej był wykończony. Historia pracy nad tym,…
Zapisz się do mniejlettera
Na start: „Koło Mniej”
To proste ćwiczenie, dzięki któremu zatrzymasz się i zdecydujesz, co możesz odpuścić.
Masz pytanie?
Napisz je tutaj. Odpowiem w ciągu 24h.
Jeśli wolisz porozmawiać, umów się na bezpłatną konsultację.
Często zadawane pytania
Dla kogo jest „mniej”?
Dla osób zmęczonych nadmiarem: obowiązków, bodźców, oczekiwań. Jeśli chcesz poukładać swoje życie, złapać oddech i wrócić do tego, co naprawdę ważne – jesteś w dobrym miejscu.
Czym jest coaching?
Coaching to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie – swoje potrzeby, wartości, nawyki, schematy i cele – a następnie wprowadzać zmiany w taki sposób, który naprawdę do Ciebie pasuje. To rozmowa, w której nie dostajesz gotowych rad, bo kluczowe odpowiedzi są w Tobie. Moim zadaniem jest pomóc Ci je znaleźć: poprzez konkretne pytania, ćwiczenia, refleksje i pracę pomiędzy sesjami.
Czy muszę wiedzieć, z czym konkretnie chcę pracować, zanim się umówię?
Nie. Często to właśnie wspólna rozmowa pomaga nazwać problem lub go doprecyzować. Wystarczy ogólne poczucie, że coś Cię przeciąża, chcesz coś uprościć albo lepiej poukładać.
Jak mam się przygotować do sesji?
Wystarczy ciche miejsce i 50 min spokoju. Dobrze mieć notatnik.
Online czy stacjonarnie?
Pracujemy online na Google Meet lub Zoom. Kamerę możesz mieć wyłączoną (choć wolę włączoną) – ważny jest komfort i słyszalność.
Czy mogę pracować nad więcej niż jednym tematem?
Tak, choć warto zaczynać od jednego obszaru, by działać skutecznie. Z czasem możemy rozszerzyć pracę na kolejne tematy.
Ile sesji zwykle potrzeba, żeby zobaczyć efekt?
Kwestia mocno indywidualna ale najczęściej proces coachingowy trwa 5–10 sesji. Jednak pierwsze efekty mogą być widoczne już po 1-2 sesjach.