mniej psychologia minimalizm

(przysłówek) /mɲɛj/

[sztuka robienia tego, co się liczy, poprzez rezygnację z tego co rozprasza; przestrzeń, którą tworzysz gdy przestajesz dążyć do tego, co nieistotne a skupiasz się na tym, co naprawdę ma znaczenie]

Dlaczego ‘mniej’ ?

Bo gdy odejmiesz nadmiar, robi się miejsce na więcej Ciebie.

W idei ‘mniej’ nie chodzi o rezygnację, lecz o selekcję, czyli świadome pytanie siebie: co wnosi wartość, a co jedynie zajmuje miejsce.

Zamiast zastanawiać się, co jeszcze możesz zrobić, spróbuj zapytać, czego nie musisz robić.

Kiedy uczysz się odpuszczać, zmienia się nie tylko Twój dzień, ale przede wszystkim to, jak się w nim czujesz.

Dla każdego 'mniej' oznacza coś innego. Dla kogoś może to być rezygnacja z większości spraw i rzeczy w swoim życiu. A dla kogoś innego kosmetyczne zmiany, które mogą być dla innych niezauważalne.

Czytaj dalej

47 sekund

Tyle średnio skupiamy się dziś na jednym ekranie, zanim coś nas rozproszy. Dwadzieścia lat temu było to ok. 2,5 minuty.

64%

Tyle osób żałuje przynajmniej jednego zakupu zrobionego pod wpływem social mediów. Impuls daje chwilowy zastrzyk nastroju, ale badania pokazują, że na dłuższą metę nie podnosi satysfakcji z życia.

17 godzin

Po tylu godzinach bez snu nasza sprawność potrafi być taka jak przy stężeniu alkoholu 0,05% we krwi. Mózg „na zmęczeniu” reaguje wolniej, popełnia więcej błędów – nawet jeśli wydaje nam się, że „jeszcze dajemy radę”.

80%

Tyle osób w badaniach mówi, że nadmiar informacji i aplikacji podnosi im codzienny stres. Gdy wszystko jest „ważne”, coraz trudniej zdecydować, co naprawdę wymaga naszej uwagi.

Kim jestem?

Większość życia spędziłem biegnąc... za piłką tenisową.

I za wynikiem, formą, rankingiem - w zasadzie wszystkim, co dało się zmierzyć. Wygrywanie dawało ogromną satysfakcję. Ale tylko na chwilę, bo zaraz pojawiał się kolejny mecz i kolejny cel.

Dziś już nie biegnę.

Jestem coachem (w trakcie szkolenia), przyszłym psychologiem i założycielem projektu mniej - który powstał trochę z buntu a trochę z potrzeby.

Czytaj dalej

Jak mogę Ci pomóc?

Prowadzę coaching rozwojowy – czyli proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby i wartości, a następnie wprowadzać zmiany w zgodzie z nimi.

Pracuję z osobami, które:

  • czują przeciążenie obowiązkami, informacjami lub odpowiedzialnością,

  • chcą odzyskać przestrzeń, spokój i energię do życia,

  • mają wrażenie, że robią dużo, ale niewiele z tego wynika,

  • chcą nauczyć się odpoczywać bez poczucia winy,

  • mają dość ciągłego kupowania, gromadzenia i szukania szczęścia w rzeczach

  • potrzebują zatrzymać się i poukładać priorytety.

Czytaj dalej

Opinie

  • Sesja była dla mnie dużym zaskoczeniem - w pozytywnym sensie. W krótkim czasie udało mi się spojrzeć na kilka spraw z innej perspektywy i poukładać to, co miałam w głowie. Czułam się wysłuchana, a jednocześnie dostałam konkretne wskazówki, które mogę od razu zastosować. Bardzo wartościowe doświadczenie.

    Agnieszka

  • Współpracuję z Marcinem od półtora miesiąca i czuję, że to była jedna z lepszych decyzji, jakie podjęłam dla siebie w ostatnim czasie. Zaczęłam wprowadzać małe zmiany, które realnie ułatwiają mi życie i dają więcej spokoju. Czuję, że idziemy w dobrym kierunku i naprawdę widzę efekty. Dzięki Marcin :)

    Monika

  • 5 sesji z Marcinem za mną. Z każdym spotkaniem poznajemy się trochę lepiej i czuję, że idziemy w dobrym kierunku. Ciężko było mi się na początku otworzyć, ale udało się. To, co mi najbardziej pomaga, to brak presji. Nie ma poczucia, że muszę coś udowadniać albo spełniać oczekiwania. Zamiast tego są pytania, które skłaniają do zastanowienia się nad tym, co dla mnie naprawdę ważne. Po tych spotkaniach zauważam, że mniej się spinam, a bardziej świadomie wybieram, na co poświęcam czas i energię. To jeszcze początek, ale już czuję, że idę w stronę prostszego i spokojniejszego życia.

    Adam

  • Na konsultację zapisałem się trochę z ciekawości, a trochę z potrzeby poukładania sobie kilku rzeczy w głowie i to była świetna decyzja. Marcin stworzył bardzo swobodną, bezpieczną atmosferę, w której łatwo było mówić o tym, co siedzi mi w środku. Zadał kilka trafnych pytań, które naprawdę dały mi do myślenia i pomogły spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Wyszedłem z poczuciem spokoju i konkretnych pomysłów, jak działać dalej.

    Marcin

minimalizm spokój ocean słońce

‘Mniej’ to przestrzeń na to co ważne

okno niebo chmury spokój minimalizm
rower minimalizm spokój

Darmowy E-book

Darmowy E-book

e-book minimalizm

Często zadawane pytania

  • Dla osób zmęczonych nadmiarem: obowiązków, bodźców, oczekiwań. Jeśli chcesz poukładać swoje życie, złapać oddech i wrócić do tego, co naprawdę ważne - jesteś w dobrym miejscu.

  • Coaching to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie - swoje potrzeby, wartości, nawyki, schematy i cele - a następnie wprowadzać zmiany w taki sposób, który naprawdę do Ciebie pasuje.

    To rozmowa, w której nie dostajesz gotowych rad, bo kluczowe odpowiedzi są w Tobie. Moim zadaniem jest pomóc Ci je znaleźć: poprzez konkretne pytania, ćwiczenia, refleksje i pracę pomiędzy sesjami.

  • Nie. Często to właśnie wspólna rozmowa pomaga nazwać problem lub go doprecyzować. Wystarczy ogólne poczucie, że coś Cię przeciąża, chcesz coś uprościć albo lepiej poukładać.

  • Wystarczy ciche miejsce i 50 min spokoju. Dobrze mieć notatnik.

  • Pracujemy online na Google Meets lub Zoom. Kamerę możesz mieć wyłączoną (choć wolę włączoną) - ważny jest komfort i słyszalność.

  • Tak, choć warto zaczynać od jednego obszaru, by działać skutecznie. Z czasem możemy rozszerzyć pracę na kolejne tematy.

  • Kwestia mocno indywidualna ale najczęściej proces coachingowy trwa 6-10 sesji. Jednak pierwsze efekty mogą być widoczne już po 1-2 sesjach.

  • Działa gwarancja po pierwszej sesji: napisz w ciągu 24 h od zakończenia pierwszej pełnej sesji - zwracam 100%. Będę jedynie prosił o krótkie wytłumaczenie. Jednorazowo, nie dotyczy no‑show/spóźnień.